((از چیزی که می ترسید 

 

      خود را در آن بیفکنید.))

         

شباهت ما با دیگران

ما کسانی را بیشتر دوست داریم که شبیه ما هستند.

چقدر به دوستانتان و يا همسرتان شباهت داريد؟
به گزارش مديکال نيوز ، يک مطالعه انجام شده بر روي دوقلوها نشان مي دهد همسران افراد و بهترين دوستانشان تا حدزيادي حتي به اندازه برادرو خواهر ها يشان به آنها شباهت دارند.

همچنين بر اساس اين تحقيق ارجحيتي که براي انتخاب همسر در نظر مي گيريم تا حدي مربوط به ژنهاي ما بستگي دارد.

 

 

  
      

       در اين مطالعه محققان تاثيرات محيطي و ژنتيکي را بر انتخاب همسر در ميان دوقولوها بررسي کردند و دريافتند ارجحيت آنها براي برگزيدن همسر و دوستاني که شبيه خود آنان بودند به ميزان 34% مربوط به ژنهاي مشترک ا فراد شرکت کننده در تحقيق بود ، 12 % آن مربوط به محيط مشترک و 54 % به عواملي موجود در محيط منحصر به فرد هريک داشت.

بدين معني که: يک جزء ژنتيکي قالب سنجش براي گرايش ما در جستجوي کسانی  که مانند ما هستند ،  وجود دارد.

       طبق اين تحقيق بيشترين شباهت بين افراد و همسر و دوستانشان بر اساس موارد ي بود که بيشتر ارثي بودند. براي مثال لذت بردن از مطالعه 41 % ارثي بود در حاليکه تنها سفر کردن تنها 24 % ارثي بود.
به گفته محققان مردم در جستجوي کساني هستند که با ژنوتيپشان سازگار هستند.مردم فردي از نوع خودشان را ترجيح مي دهند.
    درواقع اگر شما دوست داريد با فرد خاصي دوست شويد، به برخي افراد کمک کنيد و با شخص خصوصي ازدواج کنيد که از لحاظ ژنتيکي بيشترين شباهت را به شما دارد ، موضوع بسيار ساده است ، مي خواهيد اطمينان پيدا کنيد که قطعه اي از ذخيره ژنتيکي خودتان حفظ خواهد شد و بالاخره به نسل هاي بعد منتقل خواهد شد.

توانمندی یعنی:

 

 

گوش کردن  نه شنیدن.

هوش هیجانی

هوش هیجانی یعنی:

بيان تمام حالات احساسي و رواني مثبت و منفي
      ازنظر ويليام جيمز، تغيرات جسمي و رواني است كه مستقيماً به دنبال ادراك يك واقعيت تحريك كننده حاصل مي شود.

مانند: تنفر، اميدي و نااميدي، نگراني و اضطراب،‌احساس حقارت، غرور، غم و ، شادي، تعجب ، شرم ، پشييماني .

كاركرد هاي هيجانات :
به زندگي ما تحرك و روح مي بخشد.
موجب همبستگي بيشتر ما و ديگران مي شود.
پايه و اساس هنر و خلق آثار هنري است.
مي تواند موجب توليد، يا اتلاف نيرو و انرژي شود.
اين توانايي بالقوه را دارد كه به اعمال كمك كننده يا آسيب زننده منجر شود.

مديريت هيجانات (هوش هيجاني) چيست؟
مهارت مديريت هيجانات فرد را قادر مي سازد تا هيجان ها را در خود و ديگران تشخيص داده،نحوي ي تأثير آن ها را بر رفتار بداند و بتواند واكنش مناسبي به هيجان هاي مختلف نشان دهد.
امروزه افراد را به ميزاني كه قادر باشند از هيجانات به نفع خود و روابطشان استفاده كنند داراي هوش هيجاني مي دانند.

 اراده آهنین

 

هفت بار زمین خوردن

و

 

هشت بار برخاستن

 

است.

ببخشید ساعت چنده؟

 

 

کسی که خود را در آستانه مرگ می یابد و واپسین لحظه های زندگی را از سر می گذراند زیبایی های زندگی برایش بیشتر از سایر جنبه های آن ارزشمند به نظر می رسد و برای اینکه لحظه ای بیشتر زنده بماند آرزو می کند که کاش زمان به عقب بر گردد حتی به قیمت از دست دادن بسیاری از امکانات آن! پس چرا تا زمانی که فرصت باقی است دم را نباید غنیمت شمرد و از آن استفاده نمود.

.

 

 توجه به عنصر زمان نیز در هر برنامه ریزی و تصمیم گیری از اهمیتی خاص برخوردار است. از این رو حداکثر بهره گیری از زمان در پیشبرد برنامه ریزی بسیار تاثیر گذار است، برخی اشخاص به گونه ای زندگی می کنند که در شبانه روز از 24 ساعت زمان بهره می گیرند و افزون بر موفقیت در عرصه فعالیتهای اجتماعی از زندگی آرام و لذت انگیزی بهره منداند. از تجربه این اشخاص باید بهره گرفت و این واقعیت را در نظر داشت که استفاده از دوستان آگاه و خوب به عنوان مشاوران زندگی نیز جایگاه ویژه ای در پرورش شخصیت دارد.

 

عصبانی نباش

انسان خوش بین

خوش بینی و با نگاه مثبت به دیگران نگریستن، به زندگی، کار و فعالیت دلگرمی

 می بخشد. امیدوار بودن در همه حال عاملی برای تحرک و پویایی است.

یه عضو جدید

دوستای خوب انجمن مشاوره سلام.

اول از همه از این که همیشه همراهمون بودید وتنها مون نذاشتید ممنونم .راستش میخوام یه خبر خوب بهتون بدم ٬ موج مثبت با الاخره داره میاد٬ لابد پیش خودتون فکر می کنید موج مثبت دیگه چیه؟

خب من بهتون میگم٬ این موج مثبت ما یه مجله است یا شاید بهتره بگم یه عضو افتخاری که نتیجه تلاش بی وقفه ی بچه های مشاوره است.

امیدوارم که بتونه دوست و همراه خوبی براتون باشه.

به امید شکل گیریه یه دوستیه عمیق بین شما خوبان و موج مثبت.

سر دبیر موج مثبت:فاطمه پور علی صفت

شیوه های پرورش شخصیت

شیوه های پرورش شخصیت

 بسیاری از مشکلاتی که مردم در عرصه های مختلف زندگی با آن دست به گریبانند از بینش آنها نسبت به خود و شرایط پیرامون آنها ناشی می شوند.

 مقوله "خود" را برخی از افراد ساختاری روانی می دانند و بعضی اشخاص آن را زمینه ای از دانش و مبنایی برای عمل تلقی می نمایند. در هر صورت پرورش "خود" برای تکامل روانی خویشتن و جهت اثر گذاری مثبت بر محیط پیرامونی بسیار ضروری است.

 تحقیقات انجام شده راهکارهائی چند برای پرورش شخصیت پیشنهاد می نماید:

نخستین گام یافتن شیوه های پرورش شخصیت خود است و برای نیل به این منظور هیچکس بهتر از خود شخص نمی تواند مسئولیت تعالی و رشد خویش را به عهده گیرد. از این رو ثبات شخصیت یک مزیت اخلاقی است و اختصاص زمان کافی برای پرداختن به خویش و احتراز از دمدمی مزاجی بسیار اهمیت دارد. در ضمن از آنجا که شرایط پیرامونی پیوسته در حال تحول و پیشرفت است، هر شخصی که علاقمند به متحول نمودن خویشتن است باید خود را با کسب مهارت ها و دانش روز با جریان تحولات هماهنگ کند.

 لازمه این کار مطالعه مستمر، استفاده از دوره های آموزشی تخصصی و دست یازیدن به خود آموزی است.

 برای کسب آموزش باید به روز آمد کردن دانستنیها و اطلاعات توجه نمود.

تجربیات گذشته را باید جمع بندی کرد و به آینده اندیشید.لازمه آینده نگری آگاهی داشتن از تحولات و حرکت کردن با جریان پویای زندگی است. جمع بندی تجربه دیگران نیز یکی از راهکارهای کسب موفقیت است. 

 رعایت رفتارهای شخصی نیز در عین حال که انسان را در رسیدن به هدف یاری می رساند در دراز مدت به عناصر مثبت و پایدار شخصیت انسان تبدیل می گردد. برای نمونه

 تعهد و پایبندی به قول و قرار در رفتارهای اجتماعی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.   "انسان خوش بین بودن"یکی دیگر از عوامل موثر در پرورش شخصیت است.خوش بینی و با نگاه مثبت به دیگران نگریستن، به زندگی، کار و فعالیت دلگرمی می بخشد.

 امیدوار بودن در همه حال عاملی برای تحرک و پویایی است.

 توجه به عنصر زمان نیز در هر برنامه ریزی و تصمیم گیری از اهمیتی خاص برخوردار است. از این رو حداکثر بهره گیری از زمان در پیشبرد برنامه ریزی بسیار تاثیر گذار است.

استفاده از دوستان آگاه و خوب به عنوان مشاوران زندگی نیز جایگاه ویژه ای در پرورش شخصیت دارد.

در زندگی باید هدفمند بود و بر اساس اهداف روشن زندگی اجتماعی و کاری خود را سازمان داد زیرا هدف چراغی فرار راه آینده است و بدون آن نمی توان به خواست های خود تحقق عینی بخشید.

دیشب خوب خوابیدی؟

"برای این که بخوابم باید گوسفندان را شمارش کنم٬ اما این گوسفندان احمق مرتب با من حرف می زنند."

این فرد مبتلا به بیماری بی خوابی شده است .

در کتاب ملاک های تشخیصی DSM4 بیماری بی خوابی اختلالی تعریف شده است که در آن شخص از کیفیت ٬ مدت و زمان های خواب شکایت می کند.(در یک ماه سه بار در هفته)

کسانی که با بیماری اختلال خواب مواجه هستند دیر به خواب می روند و ضمن خواب هم بارها از آن بیدار می شوند.البته بسیاری از کسانی کهاز بیخوابی شکایت می کنند چس از آزمایش متوجه می شوند که بیش از متوسط خواب مردم می خوابند.

اختلال درخواب  از نیرو و انرژی فرد می کاهد و عملکرد را در محیط کار ٬ مدرسه و در روابط خانوادگی و زناشویی پایین می آورد. از سوی دیگر بر شدت اضطراب و افسردگی فرد می افزاید.  

بیشترین تأ ثیر بیخوابی بر غملکرد تحصیلی و شغلی است که علت آن وجود خستگی وکاهش تمرکز است.محرومیت از خواب بیماری غش را تشدید می کند ودر حالات جدی و شدید خود منجر به بیماری های روان پریشانه (پسیکو) می گردد.

عوامل بروز بی خوابی

• مصرف دارو هایی چون :آنتی هیستامین ٬ داروهای ضد تشنج٬ ضد سرفه ٬آسم ٫...
• موادی مانند کافیین ٬ فهوه ٬ چای
• الکل٬ نیکوتین ٬ ماری جوانا
• ناراحتی ها ی قلبی و مشکلات گوارشی
• اختلال وسواس فکری عملی ٬افسردگی ٬ اضطراب ٬ آلزایمر ٫...

درمان وخواب آرام در شب

مصرف داروـامبین ٬سوناتا٬ بنزو دیاز پین ها ٬دسیرل(ترازودان) 

ورزش در طی روز

برنامه منظمی برای خواب

مصرف کمتر قند وشکر در اواخر روز

ماساژ٬ حمام گرم قبل از خواب

یک دقیقه از ته دل بخند...

          خنده واکنشی است غیر ارادی که باعث انقباض هماهنگ پانزده ماهیچه صورت و سریع شدن تنفس و جریان خون ودر نتیجه افزایش ترشح آدرنالین در خون می شود که تاثیر نهایی آن ایجاد احساس لذت و شادابی در فرد است. خنده ارزانترین داروی پیشگیری و مبارزه با بسیاری از بیماریها است و باعث پائین آمدن ضربان قلب و کاسته شدن فشار خون می گردد و از آنجا که شخص را وادار می کند نفس عمیق بکشد، موجب می شود میزان اکسیژن بافتها افزایش یابد، لذا خنده باعث طولانی شدن عمر می شود.

. دانشمندان انگلیسی بعد از سالها تحقیقات به این نتیجه رسیدند که یک دقیقه از ته دل خندیدن معادل 45 دقیقه ورزش، انسان را سر حال می آورد. بنابر آخرین تحقیقات علمی، خندیدن، باعث کاهش بروز انواع بیماریها از جمله بیماریهای قلبی می شود. از طرفی خنده با ایجاد تغییراتی در راههای تنفسی، باعث می شود هوای بیشتری در بینی ما جریان یافته و به سرد شدن مغز کمک کند و هر چه مغز خنک تر باشد ما شادتر خواهیم بود. بر روی سایت اینترنتی BBC مقاله ای وجود دارد به این مضمون که، کسانی که دچار حمله قلبی شده اند در روز با حداقل 30 دقیقه خندیدن می توانند احتمال حمله قلبی دوم را تا حد قابل توجهی کاهش دهند. همچنین کسانی که فشار خون دارند نیز با وجود روحیه شاد و خندیدن می توانند فشار خون خود را در حد مطلوب نگه دارند. در حال حاضر این عقیده که قسمت اعظم بیماریها بر اثر احساسات منفی و اضطرابها بوجود آمده و پیشرفت می کند، توسط اکثر روانشناسان و روانپزشکان مورد قبول قرار گرفته است.

استرسها و اضطرابهای روزانه در طول زمان چنان ناهماهنگیهایی در جسم ایجاد می کند که ممکن است به بحران روانی منتهی گردد. زمانیکه هورمونهای ناشی از فشار روانی بطور دائم به مقدار زیاد تولید گردد، سیستم دفاعی بدن قادر به انجام وظیفه کامل نخواهد بود و همین راه را برای انواع عفونتها و بیماریها هموار کرده و اندامهای داخلی بدن را تحت فشار شدیدی قرار خواهد داد. خندیدن می تواند سلاح موثری برای مقابله با این فشارهای روانی و استرسهای روزمره باشد.

.به نقل از نشرِیه «پیام مشاور

 »